成年瘦人吃什么能長(zhǎng)胖（瘦人吃什么能長(zhǎng)胖）

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1、瘦人各種食物如果適當(dāng)多吃，同時(shí)有一定的時(shí)間，都會(huì)長(zhǎng)胖。

2、長(zhǎng)胖需要一個(gè)能量的正平衡，也就是攝入的能量要超過消耗的能量，這樣多余的能量就會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存在身體里面，人就可以長(zhǎng)胖了。

3、吃所有的東西都有一定的熱量，如果體重比較消瘦，希望能夠快速的體重增加，建議選擇一些能量密度比較高的食物，也就是體積可能很小，但是含有比較高的能量，比如大家熟悉的，像冰激凌、奶油蛋糕。

4、高油脂、高糖的這些食品能量密度都是比較高，吃了以后能量攝入比較多，消耗的相應(yīng)少，體重就會(huì)有比較明顯的在短期之內(nèi)的增加。

5、但是有些人對(duì)高油脂、高糖這些垃圾食品可能也有顧慮，因此對(duì)于一些體重偏瘦的人，建議在選用食物當(dāng)中各種食物都可以選用，包括主食可以多吃一點(diǎn)。

6、另外包括肉、蛋、奶適當(dāng)?shù)脑鰪?qiáng)，因?yàn)槿?、蛋、奶含有比較豐富的蛋白，因?yàn)橄Ｍw重增加不僅僅增加的是脂肪，也希望增加肌肉，就需要蛋白的補(bǔ)充。

7、同時(shí)，希望體重增強(qiáng)也是保持健康，因?yàn)槿绻w重在短時(shí)間之內(nèi)過度的增加，可能原來體重偏瘦不影響整個(gè)的生活質(zhì)量，身體的各項(xiàng)指標(biāo)正常。

8、但是體重增加以后需要關(guān)注是否帶來了血糖的異常，高血糖或者是血脂異常。

9、因此，瘦人希望體重增加，在一個(gè)合理的范圍，同時(shí)不出現(xiàn)代謝的異常，瘦人吃所有的食物都可以通過增加量，能增加一定的體重。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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