通便的水果有哪幾種（通便的食物及水果）

大家好，樂天來(lái)為大家解答以下的問題，通便的水果有哪幾種，通便的食物及水果很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

日常生活中常發(fā)生大便干結(jié)，可以通過飲食改變這類情況，常見的有以下幾種：

1、水果：可以食用香蕉、蘋果、橘子、梨以及棗、青棗等當(dāng)季的新鮮水果，這類水果具有一定的促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)、通便的作用；

2、蔬菜：如芹菜、青菜、上海青、西葫蘆、黃瓜、南瓜等，還有部分常用的大眾菜如白菜、蘿卜等，新鮮的蔬菜對(duì)胃腸道有一定的調(diào)節(jié)作用。通過這類調(diào)節(jié)作用，可以幫助胃腸道的蠕動(dòng)，來(lái)促進(jìn)大便排出；

3、粗糧：即平常所說的五谷雜糧，如紅薯、土豆、小米粥、大米粥、燕麥粥等食物，也可以起到一定程度的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的作用；

4、其他方面：建議通過多飲水，避免辛辣、刺激性的食物，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量等方式促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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