登山后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)（肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，登山后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)，肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、臨床上引起肌肉酸痛的常見原因就是肌肉損傷，見于運(yùn)動(dòng)過量，或者是由于在運(yùn)動(dòng)過程中不慎扭傷肌肉，導(dǎo)致肌肉酸痛。

2、如果是此類原因如何快速康復(fù)，具體措施如下：第應(yīng)該立即制動(dòng)，損傷之后要避免患肢、損傷部位再次進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

3、一方面能夠給肌肉充分休息，另外一方面可以防止由于運(yùn)動(dòng)不當(dāng)帶來的額外損傷，以免加重病情、延緩病情恢復(fù)。

4、第2、可以立刻開始局部冰敷，在冰敷患處的同時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行加壓包扎，或者是抬高患肢，這樣有利于腫脹消散，同時(shí)持續(xù)冰敷也可以有效緩解由于損傷而繼發(fā)引起的炎癥、水腫，使炎癥能夠快速消散、消腫，從而使肌肉酸痛能夠得到快速恢復(fù)。

5、第3、可以借助藥物，如外用的活血止疼、活血化瘀類藥物，口服抗炎、鎮(zhèn)痛、消腫類的藥物，對(duì)于肌肉酸痛的恢復(fù)都是有明顯好處。

6、第4、在如果超過72小時(shí)以后，可以適當(dāng)局部進(jìn)行熱敷、理療、紅外照射，對(duì)于肌肉酸痛恢復(fù)也能夠起到加速作用。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

標(biāo)簽： 肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)