晚上睡不著覺(jué)怎樣才能快速入睡（晚上睡不著怎么辦）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，晚上睡不著覺(jué)怎樣才能快速入睡，晚上睡不著怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、晚上睡不著容易胡思亂想，白天精神差，易出現(xiàn)嗜睡、記憶力減退等癥狀。

2、失眠大多數(shù)與心理原因有關(guān)，要保證睡眠質(zhì)量，有良好的心理狀態(tài)。

3、平時(shí)不要有太大的心理壓力，晚餐不可過(guò)飽，睡前不可飲水過(guò)多，以免頻繁上廁所而影響睡眠質(zhì)量。

4、不要過(guò)早上床休息，泡熱水澡有利于緩解疲勞，緩解緊張的心理狀態(tài)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。

5、做有利于改善睡眠的瑜伽操，瑜伽操能使全身放松，有利于改善睡眠質(zhì)量。

6、平時(shí)不熬夜，每晚11點(diǎn)前休息，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，長(zhǎng)期出現(xiàn)頑固性失眠的癥狀最好到醫(yī)院進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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