青少年應(yīng)該睡幾個(gè)小時(shí)充足（青少年應(yīng)該睡幾個(gè)小時(shí)）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，青少年應(yīng)該睡幾個(gè)小時(shí)充足，青少年應(yīng)該睡幾個(gè)小時(shí)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、青少年建議每天夜間至少要保證7-8個(gè)小時(shí)的高質(zhì)量睡眠才能讓人體的大腦和各個(gè)臟器有充分的休息時(shí)間，保證人體的精力充沛以及各臟器的功能正常。

2、要注意這個(gè)休息時(shí)間一定要在夜間充分睡眠，而并不是顛倒睡眠或者晚睡晚起，不符合人體的正常生物節(jié)律，就算睡眠的總時(shí)間足夠也不可以達(dá)到比較好的休息作用。

3、青少年人處于生長(zhǎng)發(fā)育期，在睡眠之中人體促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的激素會(huì)分泌增加，因此青少年人所需求的睡眠時(shí)間會(huì)比成年人要更多。

4、嬰幼兒、兒童的睡眠時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)，達(dá)到10個(gè)小時(shí)以上。

5、正常成年人一般夜間保證6-7個(gè)小時(shí)的高質(zhì)量睡眠就可以。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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