孕初期能吃紅豆嗎?（初期懷孕能吃紅豆嗎）

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　 懷孕初期可以吃紅豆，但是注意不要過量食用，以免引起腹瀉。紅豆可以補血，調(diào)節(jié)血壓、血糖，補充葉酸、利尿通便，有益于孕婦及胎兒健康，具體益處如下：

　　1、補血：紅豆中豐富的鐵質(zhì)，孕婦攝取適量的紅豆，還有補血的作用，能使氣色紅潤，富有光澤；

　　2、調(diào)節(jié)血壓、血糖：紅豆中含有較多的膳食纖維，對于降血壓、降血脂以及調(diào)節(jié)血糖具有一定的輔助作用，孕婦食用后可以減少妊娠期高血壓、高血脂及高血糖的風(fēng)險；

　　3、補充葉酸：紅豆含有豐富的葉酸，懷孕初期吃紅豆可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形；

　　4、利尿通便：紅豆可對腸道有刺激作用的皂角甙，具有消減水腫的作用，還可以有效預(yù)防孕期出現(xiàn)便秘的癥狀，滿足胎兒生長發(fā)育所需的營養(yǎng)需求。

　　所以懷孕初期可以適量吃紅豆，但值得注意的是飲食最好多樣化，這樣可以預(yù)防營養(yǎng)缺乏，以免影響胎兒的健康發(fā)育。懷孕初期可以多吃新鮮的蔬菜、水果，例如葡萄、香蕉、蘋果等，可以補充維生素，緩解孕吐癥狀，避免進(jìn)食容易導(dǎo)致流產(chǎn)的食物，如薏米、桂圓等。

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