大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，坐的時(shí)間長(zhǎng)腰疼怎么辦?，坐的時(shí)間長(zhǎng)了腰疼怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、病情分析：久坐對(duì)腰肌的傷害是非常大的。
2、長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，兩側(cè)腰肌出現(xiàn)酸痛的癥狀，提示腰肌出現(xiàn)超負(fù)荷情況。
3、這時(shí)候需要改變體位，站立后做伸展運(yùn)動(dòng)。
4、可以腰部先環(huán)形順時(shí)針逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)。
5、然后上臂上舉后合實(shí)，向兩側(cè)做拉伸動(dòng)作。
6、然后再雙腳并攏站立，保持脊柱直立，向后做拉伸動(dòng)作。
7、以上動(dòng)作做2組到3組。
8、腰肌疼痛癥狀，多數(shù)能自行緩解。
9、最主要的還是要求避免久坐的作息方式，才能避免腰肌的過(guò)度勞損。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 坐的時(shí)間長(zhǎng)了腰疼怎么辦
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