導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，坐的時間長腰疼怎么辦?，坐的時間長了腰疼怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、病情分...
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，坐的時間長腰疼怎么辦?，坐的時間長了腰疼怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、病情分析：久坐對腰肌的傷害是非常大的。
2、長時間保持坐姿，兩側(cè)腰肌出現(xiàn)酸痛的癥狀，提示腰肌出現(xiàn)超負荷情況。
3、這時候需要改變體位，站立后做伸展運動。
4、可以腰部先環(huán)形順時針逆時針轉(zhuǎn)動。
5、然后上臂上舉后合實，向兩側(cè)做拉伸動作。
6、然后再雙腳并攏站立，保持脊柱直立，向后做拉伸動作。
7、以上動作做2組到3組。
8、腰肌疼痛癥狀，多數(shù)能自行緩解。
9、最主要的還是要求避免久坐的作息方式，才能避免腰肌的過度勞損。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標簽： 坐的時間長了腰疼怎么辦
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