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1、腰椎滑脫以鍛煉腰背肌為主。
2、平時可以選擇慢跑，增強身體素質(zhì)；吊單杠減輕椎體之間的壓力。
3、鍛煉腰背肌可以用五點支撐法和小燕飛。
4、五點支撐法是仰臥在床上，腹部及臀部向上抬起，依靠頭肩、雙肘部和雙腳這五點支撐起整個身體的重量，持續(xù)3～5秒，然后腰部肌肉放松，10次一組；小燕飛正好相反，腹部著床，抬起頭及四肢，10次一組。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標簽： 腰椎滑脫如何鍛煉方法
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