導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，中學(xué)生午睡時(shí)間多久為宜，午睡時(shí)間多久為宜很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、午睡的最佳...
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，中學(xué)生午睡時(shí)間多久為宜，午睡時(shí)間多久為宜很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、午睡的最佳時(shí)間應(yīng)該選擇午飯后半小時(shí)左右，并且睡20-30分鐘為宜，這樣能使大腦得到很好的休息，下午的表現(xiàn)也會(huì)得到額外的提高。
2、如果睡眠時(shí)間過長，容易進(jìn)入深度睡眠，還會(huì)攪亂生物鐘，反而會(huì)影響晚上的睡眠，這一點(diǎn)一定要注意。
3、對于午睡后反而更容易疲勞的人群，建議適當(dāng)縮短午睡的時(shí)間，使午睡未進(jìn)入短波睡眠階段。
4、因?yàn)槿颂幱诙滩ㄋ唠A段，相對較難醒來，午睡的時(shí)間過長，醒來也會(huì)很不舒服。
5、所以午睡多長時(shí)間還是要根據(jù)個(gè)人的生活習(xí)慣相結(jié)合，時(shí)間以午睡后頭腦清醒、身體解乏、精神飽滿為準(zhǔn)，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。
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