高低肩怎么矯正和鍛煉好（高低肩怎么矯正和鍛煉）

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1、患者出現(xiàn)高低肩情況時(shí)需首先鑒別屬于病理性或是由于姿勢(shì)不良所致，若為病理性通常需專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行診治。

2、若為姿勢(shì)不良所引起則需排除誘因，建議患者工作時(shí)注意坐位和站位時(shí)的姿勢(shì)，避免久坐、久站，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間單側(cè)背包。

3、一旦發(fā)生高低肩情況，可采取鍛煉動(dòng)作進(jìn)行糾正，以改善高低肩程度。

4、 由于患者長(zhǎng)期使用一側(cè)肩膀背包、扛重物或長(zhǎng)時(shí)間處于不良姿勢(shì)，通常會(huì)導(dǎo)致一側(cè)肩關(guān)節(jié)周圍軟組織長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，并且使局部肌肉緊張、肌力不平衡，導(dǎo)致畸形發(fā)生。

5、若發(fā)現(xiàn)自身存在高低肩情況，需先排除病理性原因，可到醫(yī)院拍X光片檢查，針對(duì)病因進(jìn)行治療，嚴(yán)重者可能還需進(jìn)行手術(shù)治療。

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