天天喝純牛奶有什么好處（喝純牛奶有什么好處）

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1、喝純牛奶的好處，主要包括補(bǔ)充營養(yǎng)、預(yù)防骨質(zhì)疏松，還可以提高睡眠質(zhì)量、提高免疫力、保護(hù)視力等，建議在日常飲食中適當(dāng)喝純牛奶，有助于機(jī)體健康。

2、 補(bǔ)充營養(yǎng)：純牛奶中含有較為豐富的蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，適量喝可為機(jī)體補(bǔ)充上述營養(yǎng)成分，有利于機(jī)體健康。

3、 2、預(yù)防骨質(zhì)疏松：純牛奶中的鈣質(zhì)含量很高，而且鈣磷比例也很好，可以更好地被人體吸收，所以可以適當(dāng)飲用純牛奶，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。

4、 3、提高睡眠質(zhì)量：純牛奶中的色氨酸在體內(nèi)會(huì)被轉(zhuǎn)化成血清素，對大腦的壓力也有一定的緩解作用，從而可幫助改善睡眠質(zhì)量。

5、 4、提高免疫力：純牛奶是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的食物，其中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白以及鐵元素、鋅元素、鈣元素等礦物質(zhì)，可幫助提高機(jī)體免疫力和抵抗力。

6、 5、保護(hù)視力：純牛奶中含有豐富的氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素A等營養(yǎng)物質(zhì)，對視力有一定改善作用，常喝純牛奶還能促進(jìn)眼睛的血液循環(huán)，起到保護(hù)視力的作用。

7、 此外，還有緩解疲勞、美容養(yǎng)顏等好處。

8、需要注意的是，并不是所有人都適合喝純牛奶，如果既往存在喝純牛奶后出現(xiàn)腹瀉的情況，可能由于乳糖不耐受引起，建議喝舒化奶，以改善不適癥狀。

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