吃土豆真的減肥嗎會(huì)胖嗎（吃土豆真的減肥嗎）

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1、吃土豆并不能夠幫助人體減肥，因?yàn)橥炼箤儆谔妓衔?，是可以給人體提供熱量的，而且在進(jìn)食過多土豆的情況下，容易導(dǎo)致人體體重增加，甚至出現(xiàn)肥胖的情況，所以想減肥并不能夠通過吃土豆來進(jìn)行。

2、在碳水化合物攝入較多的情況下，蛋白質(zhì)食物較少的情況下，反而容易導(dǎo)致體重增加。

3、 如果想要減肥，還是應(yīng)該適當(dāng)?shù)乜刂坪每偀峥?，然后調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

4、總熱卡可以根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重來進(jìn)行計(jì)算，然后在飲食結(jié)構(gòu)上應(yīng)該適當(dāng)減少碳水化合物的比例，增加蛋白質(zhì)的比例。

5、碳水化合物，如土豆，在減脂時(shí)就不要進(jìn)食過多，蛋白質(zhì)，尤其是脂肪含量較少的蛋白質(zhì)可以適當(dāng)增加。

6、 除了在飲食上加以控制，還需要運(yùn)動(dòng)來幫助控制體重，運(yùn)動(dòng)可選擇有氧運(yùn)動(dòng)為主。

7、然后隨著身體素質(zhì)逐漸適應(yīng)后，可以適當(dāng)?shù)卦黾訜o氧運(yùn)動(dòng)。

8、通過有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，可以幫助機(jī)體加快自己的新陳代謝，增加基礎(chǔ)代謝率。

9、這樣有助于人體更好地在和飲食結(jié)合以后控制好體重。

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