大肚子怎么減下去（大肚子怎么減）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，大肚子怎么減下去，大肚子怎么減很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、 可以通過(guò)以下方法減肚子，比如控制總熱量攝入，少吃白米飯、白面等高糖指數(shù)食物，多補(bǔ)充新鮮蔬菜水果。

2、蔬菜可以富含膳食纖維，增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，延緩膽固醇吸收。

3、注意增加運(yùn)動(dòng)量。

4、每天跑步30分鐘，每周至少跑步150分鐘，可以促進(jìn)脂肪代謝，降低胰島素抵抗，降低血糖，減少腹圍和體重，大肚子的狀況也會(huì)很快減輕。

5、另外要注意增加腹部運(yùn)動(dòng)，比如可以做卷腹運(yùn)動(dòng)，或者做平板支撐、俯臥撐，增加熱量消耗。

6、再者，可以做腹部按摩，每天30分鐘，可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少腹部脂肪堆積。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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