導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，補鈣的蔬菜水果有哪些，補鈣啥最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、病情分析：如果正常
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，補鈣的蔬菜水果有哪些，補鈣啥最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、病情分析：如果正常補鈣，最好通過食物補鈣。
2、建議的食物有牛奶、豆制品、雞蛋、綠色蔬菜等。
3、牛奶含鈣量最高。
4、一般100ml牛奶含鈣100mg以上，并含有乳糖。
5、維生素D促進鈣的吸收，所以牛奶是補鈣的最佳食物。
6、豆制品也是鈣的良好來源。
7、一般100g豆腐的鈣含量在116-138mg之間。
8、每天吃豆腐或豆腐干也有助于補鈣，但豆?jié){補鈣能力因為稀釋而下降。
9、一般100g青菜含鈣量應(yīng)該在100-300mg之間，也有助于補鈣。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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