大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣才能晚上做自己想做的夢，怎樣才能晚上不做夢很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、 晚上不做夢主要是調整深度睡眠時間，因為做夢REM睡眠前是深度睡眠。
2、如果深度睡眠質量很好，做夢的時候就不會有做夢的感覺，也不知道自己在做夢，所以要調整深度睡眠。
3、深度睡眠的調整需要通過晚上的睡眠習慣來調整。
4、不要睡得太晚。
5、10點到10點半睡覺。
6、睡覺前喝點牛奶。
7、可以泡腳，洗個熱水澡。
8、睡覺時要保持環(huán)境黑暗安靜，黑暗的環(huán)境可以促進大腦深層褪黑素的產生，改善睡眠，調節(jié)生物鐘。
9、白天盡量不要睡覺，可以做一些運動，這樣晚上睡覺的時候可以有更好的睡眠質量和時間。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
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