跑步心率正常值是多少（跑步心率正常值）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，跑步心率正常值是多少，跑步心率正常值很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、 跑步心率正常值，110-120次/分。

2、因?yàn)榕懿綍r(shí)運(yùn)動(dòng)量增加，心率會(huì)有一定程度的加快，往往高于正常心率。

3、但隨著跑步的結(jié)束，經(jīng)過(guò)緩慢的休息，心率會(huì)慢慢下降，恢復(fù)正常。

4、正常的靜息心率是60-100次/分鐘。

5、如果跑步過(guò)程中心率快于140次/分，就容易出現(xiàn)心動(dòng)過(guò)速。

6、所以平時(shí)最好以慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)為主，減少百米沖刺和劇烈跑步的時(shí)間，以免增加心臟負(fù)擔(dān)。

7、跑步后，多喝水。

8、不要用冷水洗頭或洗澡，以防感冒。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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