導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，瘦腿的動(dòng)作圖片，瘦腿的動(dòng)作有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、如果想達(dá)到瘦腿的效
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，瘦腿的動(dòng)作圖片，瘦腿的動(dòng)作有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 如果想達(dá)到瘦腿的效果，主要的運(yùn)動(dòng)就是慢跑和慢跑后的拉伸。
2、慢跑基本上要20-30分鐘以上，保持在最大心率的70%-80%，才算是比較有效的訓(xùn)練。
3、當(dāng)然，如果有多余的精力，可以跑更長的距離，用更長的時(shí)間，但建議心率保持在最大心率的70%-80%。
4、慢跑后的拉動(dòng)也很重要。
5、大腿前側(cè)可以用弓步或跪姿拉，大腿后側(cè)、外側(cè)、內(nèi)側(cè)都要拉。
6、跑完之后，拉可以達(dá)到瘦腿的效果。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽：
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！