大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，抑郁癥的自我治療方法，抑郁癥的自我治療方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 抑郁癥的自我治療方法可能對(duì)很多來(lái)訪者來(lái)說(shuō)意味著如何調(diào)整自己。
2、如果抑郁狀態(tài)不是很嚴(yán)重，可以自我調(diào)節(jié)。
3、在我們的心理治療中，有一個(gè)學(xué)派認(rèn)為抑郁的狀態(tài)可能與人的認(rèn)知觀念有關(guān)。
4、他們對(duì)很多事情的看法總是傾向于歸結(jié)為負(fù)面因素，一個(gè)自知之明可能總是回歸到一個(gè)負(fù)面，等等。
5、如果你想調(diào)整自己，看一些書，增加這方面的知識(shí)，結(jié)合書本做一些自我分析或者了解相關(guān)知識(shí)，是有可能改變認(rèn)知方面的。
6、比如剛才可能出現(xiàn)的偏差，可能對(duì)抑郁癥的自我調(diào)節(jié)很有幫助。
7、另一個(gè)抑郁癥，最重要的是我們與外部現(xiàn)實(shí)世界的相對(duì)隔離。
8、所以我們主張，如果進(jìn)行自我調(diào)整，就要有意識(shí)地增加一些與外界的聯(lián)系。
9、大家可能都很熟悉，出去旅游或者做一些其他相關(guān)的社交活動(dòng)，或者增加個(gè)人交流，這些都有可能達(dá)到一種自我調(diào)整的狀態(tài)。
10、但是我在這里想說(shuō)的是，如果抑郁到了一定程度，我們還是建議用藥物來(lái)調(diào)節(jié)。
11、同時(shí)，如果你內(nèi)部自我調(diào)整有困難，我們還是建議去看心理醫(yī)生，因?yàn)檫@是與另一個(gè)人的互動(dòng)，心理治療，這是一種互動(dòng)模式，而不是純粹的糾正偏差和觀點(diǎn)的問(wèn)題。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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