大家好，樂天來為大家解答以下的問題，如何鍛煉腿部力量和爆發(fā)力，如何鍛煉腿部肌肉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、想要鍛煉好腿部肌肉，必須做好下肢的器械訓練。
2、所謂器械訓練，可以增加重量，從而對你的肌肉產(chǎn)生更大的負荷，進而使你的腿部肌肉生理性肥大。
3、平時要做杠鈴深蹲、啞鈴深蹲等重量比較大的腿部練習。
4、而且自由器械的鍛煉效果要比固定器械好，比如史密斯深蹲、哈克深蹲、坐腿屈伸等。
5、這些腿部練習對肌肉生長更好，更刺激。
6、同時，不僅要鍛煉股四頭肌，還要鍛煉腘繩肌和小腿肌肉。
7、持之以恒會讓腿部肌肉逐漸豐滿起來。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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