大家好，樂天來為大家解答以下的問題，如何提高精卵質(zhì)量，如何提高精子質(zhì)量很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 孕前如何提高精子質(zhì)量呢？精氨酸是第一次生精的主要成分，是提高精子運動能力所必需的。
2、富含精氨酸的食物有海參、鰻魚、泥鰍、墨魚、芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等。
3、比如海參，自古以來就被視為補腎益精、壯陽治陽痿的珍品。
4、吃含鎂的食物。
5、鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男性生育能力。
6、建議男性早餐吃2碗燕麥片加牛奶，1根香蕉。
7、含鎂的食物包括大豆、土豆、核桃、燕麥片、通心粉、葉菜和海鮮。
8、精子中含有豐富的微量元素鋅，對維持男性政黨的生殖功能有重要作用。
9、因為鋅是精子代謝的必需物質(zhì)，能增強精子活力，所以要多吃富含鋅的食物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝臟、核桃仁、牛奶、豆類、麩皮、蓮子等。
10、牡蠣肉含鋅量最高，注意攝入可以幫助精子代謝核酸和蛋白質(zhì)，提高性能力。
11、但鋅的每日用量不得超過15微克，因為過量攝入鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。
12、20克瘦肉含有7.5微克鋅。
13、鈣在精子運動、獲能、保持透明質(zhì)酸酶活性和受精中起重要作用。
14、如果體內(nèi)缺鈣，會減緩精子運動，降低精子頂體酶的活性。
15、因此，男性還應(yīng)注意多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、豆制品、魷魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金百合、蘑菇、芥菜、香菜、甜杏仁、葡萄干等。
16、那么，男性什么時候精子質(zhì)量最好呢？30~35歲是男性的最佳生育年齡，因為這個年齡段的男性都是中青年。
17、除了身體素質(zhì)優(yōu)秀的內(nèi)在優(yōu)勢，其他外在優(yōu)勢，如經(jīng)濟、事業(yè)等都趨于穩(wěn)定，撫養(yǎng)孩子的物質(zhì)條件優(yōu)越，心理承受能力成熟。
18、雖然一個男人有能力做一輩子父親，但是從優(yōu)生學(xué)的角度來說，最好不要超過35歲。
19、男人的精子質(zhì)量在30歲達到頂峰，然后持續(xù)5年到35歲，之后質(zhì)量下降。
20、美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，35歲是男性精子質(zhì)量的分水嶺。
21、對于超過這個年齡的男性，精子中的基因變異率大大增加，這可能是35歲以上男性生育率驟降的最好解釋。
22、此前，人們普遍認(rèn)為，如果職業(yè)女性過于專注于自己的事業(yè)，她們可能不得不犧牲做母親的能力，因為女性的卵子質(zhì)量會隨著年齡的增長而逐漸下降。
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