大家好，樂天來為大家解答以下的問題，補(bǔ)鈣的食物有哪些適合孕婦，補(bǔ)鈣的食物有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 補(bǔ)鈣在骨質(zhì)疏松癥的治療中起著重要的作用。鈣的攝入是骨骼合成的基礎(chǔ)，所以充足的鈣攝入是提高骨量和骨密度最重要的途徑之一。最好的補(bǔ)鈣方法是在日常飲食中選擇天然食物。一方面鈣含量比較高，另一方面適合人體吸收。
2、 含鈣量高的食物有牛奶和奶制品。對于牛奶的鈣含量，一天喝一袋牛奶基本可以滿足一個(gè)人的需要，豆制品也可以，比如豆腐。需要指出的是，有些人可能是乳糖不耐受，喝牛奶會引起腹瀉。這個(gè)時(shí)候，酸奶也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。還有一些含鈣高的食物，包括海鮮制品，如蝦皮、魚、瘦肉等。但在補(bǔ)鈣的同時(shí)，也要盡可能地獲得足夠的陽光，比如曬太陽，有助于皮膚合成維生素D，從而促進(jìn)腸道對鈣磷的吸收，從而獲得更好的療效。
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