心情煩躁焦慮易怒失眠怎么辦（心情煩躁失眠怎么緩解）

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如果失眠是由煩躁引起的，通常可以做以下幾點來緩解：

1.改善癥狀：由于失眠會對第二天的生活產(chǎn)生較大的影響，所以可以首選對身體影響較小的非苯二氮卓類短效促眠藥物，幫助患者改善癥狀。良好的睡眠可能會使他們的心情更加平靜；

2.針對性治療：要區(qū)分情緒是否激動。如果是焦慮，建議使用全身抗焦慮藥物或者系統(tǒng)的心理干預(yù)。如果是正常的煩躁反應(yīng)，可以進(jìn)行自我放松調(diào)節(jié)，包括置身于輕松舒適的環(huán)境中，做放松練習(xí)，聽舒緩的音樂，或者與熟悉友好的人友好交流，這些都有助于緩解煩躁情緒，進(jìn)一步改善失眠。

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