大家好，樂天來為大家解答以下的問題，精神壓力太大睡不好，精神壓力大睡不著怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 精神壓力過大真的會很難入睡。
2、這里有六點建議供參考：1。
3、建立規(guī)律的作息時間，最好在固定的時間洗漱睡覺。
4、不管你有多困，你都必須在黎明時起床。
5、一定時間后，生物鐘會逐漸穩(wěn)定下來。
6、2.注意睡眠環(huán)境。
7、臥室要安靜，燈光昏暗。
8、放一些自然的聲音或者舒緩的音樂很容易幫助你入睡。
9、3.睡覺前放松，不要想工作上的事情，也不要躺在床上看手機(jī)。
10、想多了，想多了，大腦就會處于興奮狀態(tài)，無法抑制，自然很難入睡。
11、4.關(guān)于飲食，晚餐不要吃太多，也不要吃辣椒等刺激性食物，或者太油膩難以消化的食物。
12、中國有句古話“胃不和則不安”，精神壓力過大容易吃太多零食，也需要注意。
13、另外，不要喝奶茶，奶茶中含有咖啡因。
14、盡量不要在8點以后喝水，以免造成體液過多，影響睡眠。
15、如果晚睡，11-12點睡覺可能會覺得餓，也會影響睡眠。
16、睡前一小時可以喝半杯牛奶或者半碗小米粥。
17、5、補(bǔ)充鈣鎂，鈣鎂的缺乏可能導(dǎo)致神經(jīng)難以抑制，處于興奮狀態(tài)，不易入睡。
18、6.避免焦慮和抑郁。
19、如果以上方法都試過了，沒有效果，最好找專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療。
20、現(xiàn)在很多綜合醫(yī)院都有專門的睡眠門診，你可以參考一下，做系統(tǒng)的調(diào)理。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標(biāo)簽： 精神壓力大睡不著怎么辦
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