大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，晚上睡不著覺(jué)是什么原因引起的，一到晚上就害怕睡不著怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
夜間出現(xiàn)失眠癥狀時(shí)，處理方法如下：
1.調(diào)整作息時(shí)間：患者可以設(shè)定每天睡覺(jué)和起床的鬧鐘，從而形成按時(shí)睡覺(jué)和起床的習(xí)慣。白天，臥床休息和午休時(shí)間應(yīng)減少到不超過(guò)半小時(shí)；
2、體育鍛煉：體育鍛煉可使患者身體感到疲勞，緩解失眠癥狀；
3、日常調(diào)節(jié)：冥想和間接肌肉放松訓(xùn)練也能緩解失眠，用熱水泡腳和洗熱水澡也能使身體逐漸放松以緩解失眠癥狀；
4.藥物治療：患者可以去專(zhuān)科醫(yī)院，請(qǐng)專(zhuān)科醫(yī)生進(jìn)行藥物治療；
5、避免過(guò)度注意：患者應(yīng)避免過(guò)度注意睡眠，否則會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài)，不易入睡。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 一到晚上就害怕睡不著怎么辦
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