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晚上超過幾點睡覺算熬夜（幾點睡覺算熬夜）

2023-03-22 13:03:13 來源：
導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚上超過幾點睡覺算熬夜，幾點睡覺算熬夜很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、十一點以后睡

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚上超過幾點睡覺算熬夜，幾點睡覺算熬夜很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 十一點以后睡覺基本屬于熬夜。正常情況下，凌晨十二點到兩點是睡覺的最佳時間。一般來說，正常的睡眠時間應該是晚上十一點開始。如果十一點以后睡覺，可能會影響睡眠質(zhì)量，很難完全保證能進入深度睡眠。

2、 人體的正常睡眠分為淺睡眠和深睡眠，深睡眠往往睡眠質(zhì)量更好，因為睡眠質(zhì)量是大腦的休息，是身心的恢復。簡而言之，如果你睡在十一點以后，就很難進入深度睡眠的狀態(tài)。所以十一點前早睡可以更好的保證睡眠質(zhì)量。

3、 熬夜對身體的傷害很多，比如皮膚老化，抵抗力下降，各種感染，或者腸胃疾病。此外，記憶力也受損，視力也可能下降，所以要保證良好的睡眠，不要熬夜。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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