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睡前可以喝牛奶嗎（睡前喝牛奶可以助眠嗎）

2023-03-31 18:32:45 來(lái)源：
導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，睡前可以喝牛奶嗎，睡前喝牛奶可以助眠嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、有些人睡前喝

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，睡前可以喝牛奶嗎，睡前喝牛奶可以助眠嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、 有些人睡前喝牛奶可以幫助睡眠，但乳糖不耐受的患者卻不能幫助睡眠。那些可以幫助他們睡眠的人建議喝溫牛奶，盡可能避免冰牛奶或太冷的牛奶。牛奶太熱或太冷都會(huì)引起腸胃不適，影響睡眠。牛奶可以補(bǔ)充亮氨酸和微量元素。喝完牛奶，可以快速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和糖分，保持心情放松，有助于改善睡眠。

2、 乳糖不耐受的人在喝牛奶時(shí)會(huì)表現(xiàn)出乳糖不耐受。比如有的患者會(huì)腹痛腹瀉，影響睡眠。除了睡前喝牛奶，鍛煉身體，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，白天減少臥床休息和午休，都有助于睡眠。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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