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1、病情分析：一、仰臥起坐。
2、仰臥，雙手將啞鈴舉過頭頂，腹部用力。
3、雙手負(fù)重做，5-10個(gè)一組。
4、一次三組第二，抬起下肢。
5、仰臥，雙下肢并攏，腹部用力，雙腳盡量向上傾斜，直到到達(dá)最高點(diǎn)。
6、一開始很難， 經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，下肢可以訓(xùn)練成90度抬起。
7、這是鍛煉腹部下部的方法。
8、經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，會(huì)練出第七、第八塊腹肌。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標(biāo)簽： 6塊腹肌和8塊腹肌怎么練習(xí)
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