健康減肥一個(gè)月瘦多少斤正常（減肥一個(gè)月瘦多少斤正常）

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1、疾病分析：一個(gè)月瘦3-5斤很正常。

2、減肥主要是通過(guò)兩個(gè)環(huán)節(jié)，即減少熱量攝入和增加熱量消耗，控制每日飲食總量。

3、1.主食以粗糧為主，包括雞蛋1個(gè)，瘦肉2個(gè)，牛奶1袋，蔬菜適量，少油少鹽。

4、 2、盡量不吃蛋糕、蜂蜜和含糖飲料等。

5、最好不要吃油炸食品，方便食品，加強(qiáng)體育鍛煉。

6、早上吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，中午吃豐富的食物，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。

7、每天鍛煉，每次40分鐘左右。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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