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頸椎不好怎么辦怎么鍛煉（頸椎不好怎么辦）

2023-06-22 15:45:14 來源：
導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，頸椎不好怎么辦怎么鍛煉，頸椎不好怎么辦很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、頸椎不好一般

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，頸椎不好怎么辦怎么鍛煉，頸椎不好怎么辦很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、頸椎不好一般是由于不良的生活習慣和工作習慣，如長期低頭或伏案工作，缺乏體育鍛煉，造成慢性累積勞損，在受涼等因素下誘發(fā)疼痛等癥狀。

2、疼痛期應以鎮(zhèn)痛和休息為主，避免著涼。

3、 陣痛期過后，要改變不良的生活和工作習慣，不要長時間低頭或伏案工作一個小時左右。

4、休息10-20分鐘。

5、工作后可以加強體育鍛煉，主要是有氧運動，比如游泳、跑步、打羽毛球等，經過一定時間的鍛煉可以恢復。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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