我們進(jìn)行的結(jié)構(gòu)化運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練越多，我們就越傾向于減少日常非運(yùn)動(dòng)性的身體活動(dòng)，例如騎自行車上班而不是開車，或者走樓梯而不是乘電梯。這是哥本哈根大學(xué)元研究得出的結(jié)論。該研究的作者表示，對(duì)于任何尋求減肥的人來說，這是一個(gè)重要的考慮因素。
你可能知道這種感覺。經(jīng)過劇烈的跑步或鍛煉后，您認(rèn)為自己應(yīng)該在沙發(fā)上休息很長(zhǎng)時(shí)間，或者乘坐電梯而不是走樓梯。
你并不孤單。廣泛的研究表明，隨著人們?cè)黾咏Y(jié)構(gòu)化運(yùn)動(dòng)量，例如去健身房或在跑道上跑步，他們?cè)谶M(jìn)行不被認(rèn)為是結(jié)構(gòu)化的日常體育活動(dòng)時(shí)往往會(huì)“懶惰”更多鍛煉。
“在 67% 的研究中，我們可以看到人們減少了日常生活中的體力活動(dòng)，作為對(duì)更多訓(xùn)練的補(bǔ)償。這包括減少步行、減少騎自行車以及乘電梯而不是爬樓梯，”朱莉·馬維爾·曼斯費(fèi)爾特 (Julie Marvel Mansfeldt) 說道。哥本哈根大學(xué)營養(yǎng)、鍛煉和運(yùn)動(dòng)系 (NEXS) 的研究生。
Mansfeldt 是對(duì) 24 項(xiàng)研究進(jìn)行系統(tǒng)回顧的主要作者，所有這些研究都描述了人們?cè)诟鞣N結(jié)構(gòu)化鍛煉計(jì)劃干預(yù)之前和期間的日常身體活動(dòng)水平。該研究發(fā)表在《當(dāng)前營養(yǎng)報(bào)告》雜志上。
一個(gè)人的定期體育活動(dòng)水平似乎對(duì)一個(gè)人能否成功減肥起著重要作用。
“減肥就是改變你消耗的能量和消耗的能量之間的平衡。你可以改變你的飲食習(xí)慣，少吃點(diǎn)東西，或者增加你的體力活動(dòng)水平，”朱莉·馬維爾·曼斯費(fèi)爾特說。
“理論上，由于更多運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致的能量不足應(yīng)該會(huì)導(dǎo)致體重減輕。但在實(shí)踐中，我們發(fā)現(xiàn)這兩件事很少有聯(lián)系，而且運(yùn)動(dòng)帶來的體重減輕往往低于預(yù)期。這表明某種補(bǔ)償機(jī)制一定存在。令人驚訝的是，與許多人的想法相反，我們?cè)陂_始運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)通常不會(huì)增加我們吃的食物量。這表明我們必須減少非運(yùn)動(dòng)身體活動(dòng)，這是指我們進(jìn)行的所有身體活動(dòng)除了有組織的鍛煉之外，我們還可以在日常生活中做一些事情。”
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