怎樣補鈣能補進(jìn)骨頭里（怎樣補鈣）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣補鈣能補進(jìn)骨頭里，怎樣補鈣很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、補鈣的方法有很多種，比如藥物補充，食物補充，或者維生素D和鈣離子補充。

2、補鈣的方法有很多，比如葡萄糖酸鈣、鈣中的鈣、離子鈣、碳酸鈣，都是很好的補鈣方法。

3、食物也含有大量的鈣離子， 蛋白質(zhì)產(chǎn)品和動物乳制品，如牛奶和羊奶，富含鈣離子。

4、此外，海鮮中的魚、蝦、蟹等瘦肉，牛羊肉中的精瘦肉也含有鈣離子。

5、還可以多吃含鈣量較高的食物，堅果也富含鈣離子。

6、 如果缺鈣，也要檢查是否缺維生素D，如果缺維生素D，要同時補充維生素D和鈣離子，可以更好的補鈣。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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