頸椎病的最好鍛煉方法十點十分走（頸椎病的最好鍛煉方法）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，頸椎病的最好鍛煉方法十點十分走，頸椎病的最好鍛煉方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、扳手法的實施，先要求患者將頸部向一側(cè)旋轉(zhuǎn)，施術(shù)者將雙手分別放在患者的下枕骨上，然后用枕骨后部順勢將頭頸部稍旋轉(zhuǎn)。

2、2、枕頭與睡眠：枕頭中心要略凹，高度12~16cm，頸部要放在枕頭上，不能懸空。

3、 保持你的頭稍微向后仰。

4、習慣側(cè)臥的人，枕頭要做到齊肩高。

5、3.避免頸部過伸屈活動：脊髓型頸椎病患者在洗臉、刷牙、喝水、寫字時，應避免頸部過伸屈活動。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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