鍛煉肌肉酸痛還要繼續(xù)嗎（鍛煉肌肉酸痛還應該繼續(xù)嗎）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，鍛煉肌肉酸痛還要繼續(xù)嗎，鍛煉肌肉酸痛還應該繼續(xù)嗎很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、運動后肌肉酸痛，無法繼續(xù)運動。

2、肌肉酸痛的原因：一是乳酸在肌肉中堆積，產生酸痛癥狀；二、勞損，肌肉在訓練過程中，由于高強度訓練涉及到牽拉肌肉，導致組織水腫，沒有及時處理， 所以會造成痛苦。

3、怎樣才能避免運動時肌肉酸痛的癥狀？建議在做訓練前進行熱身訓練，如慢跑、抬腿、踮腳跳等，可以加快血液循環(huán)，使身體適應高強度訓練。

4、 熱身可以提高肌肉韌帶的韌性，防止拉傷。

5、還能促進身體快速進入運動狀態(tài)，提高健身效果。

6、最后用高強度刺激，使肌肉處于緊張狀態(tài)，通過牽拉四肢肌肉，使四肢肌肉得到放松。

7、 讓他們慢慢放松，同時促進血液循環(huán)到相應的肌肉組織，緩解肌肉酸痛，加快恢復。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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