鍛煉肌肉酸痛還要繼續(xù)嗎（鍛煉肌肉酸痛還應(yīng)該繼續(xù)嗎）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，鍛煉肌肉酸痛還要繼續(xù)嗎，鍛煉肌肉酸痛還應(yīng)該繼續(xù)嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，無(wú)法繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。

2、肌肉酸痛的原因：一是乳酸在肌肉中堆積，產(chǎn)生酸痛癥狀；二、勞損，肌肉在訓(xùn)練過(guò)程中，由于高強(qiáng)度訓(xùn)練涉及到牽拉肌肉，導(dǎo)致組織水腫，沒(méi)有及時(shí)處理， 所以會(huì)造成痛苦。

3、怎樣才能避免運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉酸痛的癥狀？建議在做訓(xùn)練前進(jìn)行熱身訓(xùn)練，如慢跑、抬腿、踮腳跳等，可以加快血液循環(huán)，使身體適應(yīng)高強(qiáng)度訓(xùn)練。

4、 熱身可以提高肌肉韌帶的韌性，防止拉傷。

5、還能促進(jìn)身體快速進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，提高健身效果。

6、最后用高強(qiáng)度刺激，使肌肉處于緊張狀態(tài)，通過(guò)牽拉四肢肌肉，使四肢肌肉得到放松。

7、 讓他們慢慢放松，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)到相應(yīng)的肌肉組織，緩解肌肉酸痛，加快恢復(fù)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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