導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，跑步時(shí)心率多少正常范圍，跑步時(shí)心率的正常值很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、正常成人...
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，跑步時(shí)心率多少正常范圍，跑步時(shí)心率的正常值很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、正常成人心率為60-100次/分，嬰幼兒和兒童心率較快，老年人和運(yùn)動(dòng)員心率較慢。
2、跑步時(shí)，正常成年人的心率為90-160次/分。
3、生活中可以記住相對(duì)簡(jiǎn)單的算法公式。
4、 跑步中合適的心率是170-年齡=心率。
5、例如，60歲的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率應(yīng)控制在110次/分鐘，20歲的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率應(yīng)控制在150次/分鐘，但不能低于90次/分鐘。
6、如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中心率過(guò)快超過(guò)相應(yīng)的范圍， 說(shuō)明過(guò)度運(yùn)動(dòng)達(dá)不到最佳效果，可能會(huì)引起不適癥狀。
7、如果運(yùn)動(dòng)時(shí)心率變慢，要注意排除竇房結(jié)功能異常。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 跑步時(shí)心率的正常值
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