跑步時(shí)心率多少正常范圍（跑步時(shí)心率的正常值）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，跑步時(shí)心率多少正常范圍，跑步時(shí)心率的正常值很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、正常成人心率為60-100次/分，嬰幼兒和兒童心率較快，老年人和運(yùn)動(dòng)員心率較慢。

2、跑步時(shí)，正常成年人的心率為90-160次/分。

3、生活中可以記住相對簡單的算法公式。

4、 跑步中合適的心率是170-年齡=心率。

5、例如，60歲的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率應(yīng)控制在110次/分鐘，20歲的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率應(yīng)控制在150次/分鐘，但不能低于90次/分鐘。

6、如果在運(yùn)動(dòng)過程中心率過快超過相應(yīng)的范圍， 說明過度運(yùn)動(dòng)達(dá)不到最佳效果，可能會引起不適癥狀。

7、如果運(yùn)動(dòng)時(shí)心率變慢，要注意排除竇房結(jié)功能異常。

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