吃什么食品能補鈣（吃什么食品補鈣快）

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1、補鈣的食物通常有牛奶、瘦肉、豆制品、雞蛋等。

2、如果消化系統(tǒng)能很好的耐受牛奶，主要是牛奶。

3、但是有一個問題值得注意，就是人體對鈣的吸收并不是簡單的把鈣吃進(jìn)肚子里就能吸收的。

4、 太陽中的紫外線照射人體皮膚產(chǎn)生一種物質(zhì)，這種物質(zhì)可以幫助人體吸收鈣。

5、值得注意的是，北方人在室內(nèi)透過玻璃曬太陽是沒有用的，因為玻璃可以阻擋紫外線，所以建議大家去戶外。

6、 讓陽光直射皮膚，促進(jìn)鈣的吸收。

7、對于一些不方便外出或天氣寒冷的人，建議在藥店購買含有維生素D3的藥物，以促進(jìn)鈣的吸收。

8、比如兒童補鈣劑益可欣，主要成分是維生素D3。

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