老年人便秘吃什么食物調(diào)理最好（老年人便秘吃什么最快排便）

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1、老年人便秘主要與自身生活和飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)，也與體質(zhì)虛弱、胃腸蠕動(dòng)和消化吸收慢有關(guān)。

2、平時(shí)需要注意，飲食清淡，多吃蔬菜和水果，尤其是粗糧和粗纖維食物，如芹菜、油菜、白菜等。

3、 如果沒有血脂異常，可以多吃香油、芝麻、堅(jiān)果等飲食。

4、此外，增加有氧運(yùn)動(dòng)，如練習(xí)太極拳，或者散步、游泳、慢跑，不僅可以改善便秘，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，緩解其他老年病。

5、平時(shí)可以順時(shí)針按摩腹部，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

6、 如果想快速緩解便秘，可以選擇乳果糖、開塞露等藥物，也可以找醫(yī)生進(jìn)行通便治療。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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