導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，富含鈣的食物有哪些蝦皮牛奶動物內(nèi)臟胡蘿卜，富含鈣的食物有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看...
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，富含鈣的食物有哪些蝦皮牛奶動物內(nèi)臟胡蘿卜，富含鈣的食物有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
富含鈣的食物有很多，如奶制品、豆類、海鮮等。詳情如下：
1.牛奶：半斤牛奶含鈣300毫克。牛奶中還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)和維生素，能促進(jìn)鈣的吸收和消化。因此，建議日常補(bǔ)鈣以牛奶為主要食物。其他乳制品，如酸奶、奶酪、奶片也可以吃；
2、海鮮：如海帶、蝦皮，每天吃25g可補(bǔ)鈣300mg，還可降血脂、預(yù)防動脈硬化；
3.豆類：豆?jié){和豆制品含鈣量相對較高，500g豆?jié){含鈣120mg，150g豆腐含鈣500mg，但豆類中鈣的吸收率沒有牛奶高；
4、動物骨骼：喝骨頭湯也是補(bǔ)鈣的一種方式，同時(shí)注意曬太陽，有利于活化維生素D，幫助鈣的吸收。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標(biāo)簽： 富含鈣的食物有哪些
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