健身房減肥一個月能瘦20斤嗎（一個月能瘦20斤嗎）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，健身房減肥一個月能瘦20斤嗎，一個月能瘦20斤嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、你可以通過使用某些方法一個月減掉20磅，但這也是極不可取和不鼓勵的。

2、因?yàn)闇p肥是一個漫長而艱苦的過程，不可能一個月瘦幾十斤。

3、即使有這種突然瘦下來的例子，也不是真正的胖，容易反彈。

4、 在沒有專業(yè)指導(dǎo)的情況下，正常人最理想、最健康的減肥速度應(yīng)該是一個月3公斤左右，具體取決于減肥者的飲食、訓(xùn)練和休息情況。

5、想要減肥成功，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)。

6、你必須每天堅(jiān)持鍛煉30-60分鐘。

7、 晚飯后可以休息半小時，然后做運(yùn)動。

8、最簡單的有氧運(yùn)動是慢跑、爬樓梯和有氧運(yùn)動。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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