含維生素d的食物有哪些（含維生素C的食物有哪些）

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1、新鮮的蔬菜水果，如檸檬、橙子、獼猴桃、西紅柿、西瓜、青椒等，維生素C的含量都比較豐富，維生素C的結構類似于葡萄糖因子，維生素C又稱抗壞血酸，具有很強的還原性。

2、含維生素c的主要食物是主食。

3、 屬于雜糧。

4、維生素C在精米、面粉、油中不含，但在粗糧、粳米、玉米、谷物中含量豐富。

5、此外，常見的野菜也含有維生素C，如馬齒莧、野莧菜、蒲公英等，都含有豐富的維生素C。

6、 綠葉蔬菜也含有維生素C，如油菜、大白菜、西蘭花、芹菜、香菜等，都是富含維生素C的食物。

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