中醫(yī)上最好的睡眠時間（最好的睡眠時間）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，中醫(yī)上最好的睡眠時間，最好的睡眠時間很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、每天的基本睡眠時間在8小時左右，深度睡眠時間一般占25%左右。

2、正常作息時間大概是晚上10:30-11:00，睡眠8小時。

3、我也睡了8個小時，從晚上11點到早上7點。

4、 而凌晨3點到11點睡覺，睡眠的意義就完全不一樣了。

5、通常0:00-3:00是深度睡眠時間，但不是一睡著就進入深度睡眠。

6、有一個過渡期，一般是1-1.5小時。

7、 也就是說，晚上10點半到11點之間睡覺最好。

8、日常生活中，我建議你養(yǎng)成良好的作息習慣，睡前不要玩手機，避免熬夜。

9、充足的睡眠時間可以促進新陳代謝和排毒，有利于身體健康和生物鐘的形成。

10、 睡前盡量避免喝濃茶、咖啡等飲料。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

標簽： 最好的睡眠時間