喝水減肥效果好嗎（喝水減肥有用嗎）

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1、喝水減肥不靠譜。

2、有些人在減肥過程中只喝水，不吃食物，這是不可取的。

3、可以1-2天不吃東西，但是不能長時間不吃東西。

4、不吃東西對身體傷害很大，會引發(fā)很多疾病。

5、 正確的減肥方法是控制每天攝入的熱量總量，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果和蔬菜。

6、有一個簡單的公式-10530的身高就是患者每天攝入的熱量。

7、 應(yīng)控制碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果和蔬菜的總攝入量。

8、每天飲水量應(yīng)該在2000mL左右。

9、如果患者喝水少，或者喝水多，都會對身體造成一定的傷害。

10、在減肥的過程中，除了飲食控制，還要增加適當(dāng)?shù)倪\動。

11、 只有攝入小于輸出，才能達到減肥的效果。

12、如果攝入多，輸出少，身體就會把多余的能量以脂肪的形式儲存起來，久而久之就會造成肥胖。

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