怎樣快速進(jìn)入深度睡眠（如何進(jìn)入深度睡眠）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣快速進(jìn)入深度睡眠，如何進(jìn)入深度睡眠很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、要進(jìn)入深度睡眠，可以嘗試以下方法：1。

2、清晨散步會(huì)縮短睡眠周期，晚上上床后容易入睡。

3、白天睡眠不宜超過一小時(shí)，下午四點(diǎn)以后也不宜，否則晚上不會(huì)有睡意。

4、 3.飯后最好不要吃各種含咖啡因的食物和飲料。

5、4.晚上適當(dāng)升溫有助于睡眠，比如睡前可以洗個(gè)熱水澡。

6、睡覺的時(shí)候可以戴眼罩。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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