改善盆骨前傾的辦法（改善盆骨前傾的方法）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，改善盆骨前傾的辦法，改善盆骨前傾的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、骨盆前傾指的是骨盆在人體站立時(shí)，立體結(jié)構(gòu)的中軸線與地面的夾角變小，類似于物體向前傾倒的狀態(tài)。

2、改善骨盆前傾的方法比較多，操作起來(lái)也比較簡(jiǎn)便，最有效的方法就是腹部肌肉以及骨盆前側(cè)肌肉的鍛煉。

3、一般選擇仰臥位，雙腿伸直并攏，將雙腿緩慢的離開(kāi)床面，做直腿抬高動(dòng)作，這時(shí)會(huì)感覺(jué)腹部和骨盆前側(cè)的肌肉緊張，此時(shí)不要將腿部放下，保持3-5秒鐘之后再做屈膝屈髖動(dòng)作，讓兩側(cè)膝關(guān)節(jié)盡量靠近前胸部，腰部盡量離開(kāi)床面。

4、每天在空閑時(shí)間就可以進(jìn)行鍛煉，鍛煉次數(shù)不限，但是不能過(guò)度勞累，平時(shí)最好再配合長(zhǎng)時(shí)間的平躺仰臥睡姿，就可以逐漸矯正骨盆前傾的狀態(tài)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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