臉部如何補(bǔ)充膠原蛋白最有效（如何補(bǔ)充膠原蛋白最有效）

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1、膠原蛋白是屬于大分子的物質(zhì)，所以補(bǔ)充膠原蛋白必須科學(xué)才能夠有效。

2、膠原蛋白不能夠通過外敷而滲入皮膚，所以有些女性通過補(bǔ)充膠原蛋白的面膜進(jìn)行補(bǔ)充膠原蛋白是錯(cuò)誤的，因?yàn)槟z原蛋白大分子蛋白是絕對不能夠透皮而吸收。

3、而最正確補(bǔ)充膠原蛋白的方式，就是堅(jiān)持口服富含膠原蛋白較多的食物和藥物，而且補(bǔ)充的時(shí)間要在兩餐中間，通常是在午餐后晚餐前，也就是下午在3-5點(diǎn)鐘左右，這時(shí)才能夠讓膠原蛋白完全在胃腸道內(nèi)吸收，達(dá)到其最大的生物利用度。

4、但是有一個(gè)前提就是對于胃腸道消化和吸收功能較好者，如果存在例如胃十二指腸潰瘍，或者既往出現(xiàn)過上消化道出血的患者，建議在午餐后30分鐘后服用，否則膠原蛋白會(huì)出現(xiàn)不耐受、不吸收，反而還會(huì)刺激和灼傷胃腸道。

5、例如，含膠原蛋白較多的食物有豬蹄、魚皮、魚翅、雞皮、牛肉筋等物質(zhì)，這些物質(zhì)都能夠通過食物來充分補(bǔ)充膠原蛋白。

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