男生長個子的方法（長個子的方法）

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1、個子長高只是針對青少年和發(fā)育期兒童，對成人是無效的。

2、因?yàn)榍嗌倌曛阅荛L高，是因?yàn)楣趋堪宓拇嬖冢趋堪逦撮]合的兒童可以通過適當(dāng)練習(xí)的方式增加骺板的應(yīng)力使骨頭生長，個子長高，具體如下幾點(diǎn)：應(yīng)該做腰背部的肌肉拉伸，適當(dāng)做引體向上對腰部脊柱的骺板有牽拉作用，此牽拉作用可以促進(jìn)腰部脊柱生長。

3、2、適當(dāng)做跑、跳、撐桿跳等相應(yīng)運(yùn)動，適當(dāng)游泳等可以增加對骺板的擠壓力，對骺板的擠壓力也可以促進(jìn)骨頭生長。

4、綜上所述，適當(dāng)運(yùn)動、休息以及合理飲食是增加身高的主要因素。

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