每天什么時間跑步最佳（什么時間跑步最佳）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，每天什么時間跑步最佳，什么時間跑步最佳很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、如果是室內(nèi)運動一般掌握飯前1小時與飯后1小時不運動的原則，以保護胃的消化功能，防止引起人體的不適。

2、如果是室外跑步，一般選擇上午10點與下午3點左右，因為此兩個時間段外面的空氣質量優(yōu)良且陽光燦爛，此時鍛煉不但會使緊張的情緒得到放松，工作的疲勞得到有效緩解，還能呼吸高質量的新鮮空氣，同時可以接受陽光的照射，促進人體鈣的吸收，有效保護身體的骨骼系統(tǒng)。

3、晚上也是鍛煉的最佳時間，因為晚上通過鍛煉可以使人體產(chǎn)生輕度的疲勞，而能夠有效促進晚上的睡眠。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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