高纖維水果和蔬菜有哪些（高纖維水果蔬菜有哪些）

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1、首先，無花果屬于高纖維水果，它富含多種人體所必需的微量元素以及膳食纖維，可以對預防乳腺癌起到重要作用。

2、其次是一些豆類，比如：碗豆、扁豆、青豆等，都是屬于高纖維食物，而且脂肪含量很低，對于心臟的健康有很大幫助。

3、另外，大麥的纖維含量與豆類幾乎差不多，同時大麥中的纖維還可以促進胃腸道消化，可以有效改善便秘的情況。

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