生酮結(jié)束一般會反彈多少（生酮飲食21天食譜）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，生酮結(jié)束一般會反彈多少，生酮飲食21天食譜很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、生酮飲食21天食譜，指飲食結(jié)構(gòu)中碳水化合物含量少，平時的食物中蔬菜、豆腐、蛋清、瘦肉、魚、蝦都有這個特點。

2、具體可以早餐喝250mL牛奶，吃50g面包，午餐吃100g饅頭或者面條、米飯，再加100g瘦肉、魚、蝦、蛋清、蔬菜，晚餐再加50-75g面、粥。

3、這種飲食結(jié)構(gòu)由于碳水化合物進量比較少，機體可以利用脂肪來供能，以達到生酮減肥的目的。

4、但是對于正常人來說不建議經(jīng)常使用這種飲食方案，尤其是有腎功能障礙的患者以及肝臟功能不是很好的患者。

5、蛋白質(zhì)過高對腎臟造成的負荷大，如果肝功能本身有障礙的情況下，脂肪分解過多，酮體很難代謝完，容易造成酮癥、低血糖等反應(yīng)。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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