健腦益智的食材（益智健腦的食物有哪些）

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1、具有益智健腦功效的食物，主要是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素C、維生素A等營養(yǎng)素的食物，對大腦起到促進(jìn)代謝，改善營養(yǎng)作用，能夠有效的提高記憶力。

2、具體食物包括雞蛋、牛奶、深海魚類、豆類以及優(yōu)質(zhì)豆制品、核桃、蘋果、胡蘿卜、香蕉、豬肝、牛肉、雞肉、鴨肉、海帶、小米、燕麥、薏米、紅棗、乳酪、杏仁以及玉米等。

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