產(chǎn)后多長(zhǎng)時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)健身（產(chǎn)后多長(zhǎng)時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，產(chǎn)后多長(zhǎng)時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)健身，產(chǎn)后多長(zhǎng)時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、一般在產(chǎn)褥期過(guò)后，即產(chǎn)后42天就可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

2、在分娩期和產(chǎn)程中孕婦會(huì)有大量的體力消耗，進(jìn)食也相對(duì)減少，產(chǎn)后往往處于比較虛弱的狀態(tài)。

3、產(chǎn)后需要有一段時(shí)間的休養(yǎng)，補(bǔ)充足夠的能量，適當(dāng)休息。

4、其實(shí)無(wú)論是自然分娩還是剖宮產(chǎn)，如果產(chǎn)后惡露已經(jīng)完全干凈了，就沒(méi)有陰道出血了，可以進(jìn)行產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)。

5、產(chǎn)后42天之內(nèi)主要以輕度運(yùn)動(dòng)為主，比如散步、做瑜伽，慢慢使身體恢復(fù)。

6、產(chǎn)后42天以后需要到醫(yī)院去復(fù)診，這個(gè)時(shí)候醫(yī)生會(huì)觀察外陰、陰道和子宮的恢復(fù)情況。

7、一般產(chǎn)后42天身體可以恢復(fù)成孕前狀態(tài)，可以開(kāi)始正常運(yùn)動(dòng)。

8、產(chǎn)褥期過(guò)后惡露已經(jīng)排干凈，身體狀況，包括子宮、生殖系統(tǒng)，還有全身的各個(gè)系統(tǒng)都已經(jīng)恢復(fù)到未孕狀態(tài)。

9、如果仍然臥床不動(dòng)，可能會(huì)造成體內(nèi)脂肪大量堆積，引起產(chǎn)后肥胖，因此，根據(jù)個(gè)人的身體狀況就可以開(kāi)始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

10、產(chǎn)后注意飲食起居上要合理，保持陰道衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲，居室應(yīng)保持通風(fēng)，注意休息。

11、要適當(dāng)活動(dòng)以及做產(chǎn)后康復(fù)鍛煉，保證飲食營(yíng)養(yǎng)均衡。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

標(biāo)簽： 產(chǎn)后多長(zhǎng)時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)